Knížka je rozdělena do několika částí. Nalezneme zde důležité informace o gymnastickém míči, dozvíme se, jak a proč na něm správně sedět. V kapitole Cvičební programy se seznámíme s posilovacími a strečinkovými cviky, včetně tzv. kancelářského programu. V kapitole S gymnastickým míčem je legrace najdeme cviky, při nichž si na míč zvykneme a získáme podněty k tancování na míči a rytmickému cvičení s hudbou. Jsou zde i návody na hry pro děti a oddíl věnovaný těm, kteří hodlají gymnastický míč využívat v hodinách tělesné výchovy. Popisy jednotlivých cviků jsou doprovázeny názornými černobílými fotografiemi. Zdroj anotace: Městská knihovna v Praze