Autor se opět věnuje umění sebeobrany karate-do. Popisuje základní druhy postojů, rotační pohyby trupu a zejména boků, na kterých je založen plný účinek toto umění. Na fotografiích a ilustracích vysvětluje provedení složitých pohybů a metody jejich nácviku. Zdůrazňuje, že nestačí pouhá fyzická síla a znalost techniky. Nezbytností je také cvičení ducha a dosažení rovnováhy duchovní a fyzické složky. Příručka je doplněna dvanáctitýdenním plánem tréninku základních technik, slovníčkem a vyobrazením kosterních svalů. Zdroj anotace: Web obalkyknih.cz