Publikace zavrhuje cviky klasické gymnastiky jako údajně nezdravé a místo nich doporučuje cviky přejaté částečně z jógy, včetně jógy prstů, které lze podle této knihy cvičit pouze ve dnech, kdy je Měsíc v určité své fázi a v určitém znamení zodiaku. Dále rekapituluje zásady zdravé výživy, především vegetariánské. Kniha je provázena obrázky a tabulkami v textu a doplněna čtyřmi tabulkami kalendářů na dvou vložených přílohách. Zdroj anotace: MLP