Úvodní kapitoly stručně vysvětlují podstatu osteoporózy (řídnutí kostní tkáně a úbytek kostní hmoty), její stadia a diagnostiku a dále vysvětlují funkci a stavbu kostí v lidském organismu. V další části se probírají rizikové faktory, které urychlují onemocnění - zejména nedostatek pohybu a nevyvážená výživa, tj. zatěžování organismu nadměrnou váhou. Těžiště příručky je v soustavě cviků, které napomáhají zlepšit sílu svalů - jak cviky pro jednotlivce i skupiny. Vzpěrací a posilovací cviky jsou rozděleny podle svalstva jednotlivých částí těla - vše je doplněno, jak podrobným výkladem, tak i instruktivními fotografiemi. Na závěr je připojen seznam speciálně používaných pomůcek. Zdroj anotace: Městská knihovna v Praze