Ucelený tréninkový program pro ty, kteří nemají čas chodit do posiloven.Příručka nabízí série cviků pro dosažení pevných a štíhlých nohou během jednoho měsíce. Cviky jsou rozděleny do jednotlivých týdnů, tj. celkem čtyř bloků. Jejich cílem je zpevnit a posílit svaly nohou, ale také břicho. Vždy cvičení začíná zahřátím a končí protahováním, důležitým pomocníkem pro udržení ohebnosti a pružnosti. Návody na cvičení jsou doplněny navíc informacemi o anatomii nohou, technikami automasáže a uvolňování a také cvičebním deníčkem. Zdroj anotace: Městská knihovna v Praze